Principato di Monaco: non fatevi sorprendere dai colpi di calore…

Con l’avvicinarsi dell’ondata di calore estiva, il Dipartimento dell’Azione Sanitaria del Principato di Monaco ha diffuso un comunicato stampa con cui desidera sensibilizzare la popolazione monegasca – e non solo -sui rischi per la salute qualora si svolgano attività sportive nelle ore più calde della giornata. Per saperne di più scorrete più in basso la pagina

Colpo di calore, disidratazione, i rischi sono diversi a seconda dell’età, dell’attività e dello sport praticato. Per quanto siamo nel redente Principato di Monaco, anche qui la colonnina del mercurio può superare facilmente i 30 gradi nel corso della giornata. Per questa ragione, non è raccomandata l’attività fisica, anche in zona areate come il Solarium del Porto di Monaco, giacché potrebbe generare un colpo di calore. Infatti quando la temperatura sale, lo sforzo fisico richiede aggiustamenti cardiovascolari perché può causare disidratazione. L’attività sportiva deve essere accompagnata da alcune regole di buon senso e necessita l’ascolto del proprio corpo. In questi periodi di caldo, come sottolinea la nota stampa del Governo di Monaco, è opportuno ‘ridurre l’intensità dei nostri esercizi a favore di sforzi più dolci, meno violenti per il nostro corpo già messo a dura prova dal caldo. Per evitare una significativa perdita d’acqua durante l’allenamento con il caldo, il nostro consiglio chiave è: idratarsi PRIMA E DURANTE la sessione di allenamento’.

Sempre nel testo, il Dipartimento della Salute di Monaco è facilmente individuabile quali sono le dritte per fare attività sportiva senza conseguenze: “È necessario idratarsi adeguatamente, bevendo regolarmente nelle ore precedenti l’allenamento. Si raccomandano tra i 40cl e i 60cl di acqua fresca (non ghiacciata), circa 20 minuti prima della vostra ginnastica effettuata con il caldo”. E poi, ancora, si ricorda come l’abbigliamento sia importante: “Indossare abiti leggeri, larghi e di colore chiaro permettere alla pelle di perdere più calore possibile. In caso di sport all’aperto, non dimenticare la crema solare sul viso, né gli occhiali da sole. Per prima cosa, ci si deve acclimatare preparando il corpo all’esercizio in un ambiente caldo. La ripetizione di esercizi in un ambiente caldo, comunque, porta ad un progressivo adattamento per affrontare meglio lo stress termico”. La scelta migliore allora? Allenarsi prima delle 8 del mattino o la sera dopo le 18, magari sulla passeggiata del Larvotto, sull’unica spiaggia di Monaco da poco riaperta al pubblico, dove è possibile portarsi dietri i propri cagnolini tenuti al guinzaglio…

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